さっそくモデル式ダイエットをはじめてみよう！
ダイエットにまつわる現実を知っていただいたところで、
痩せる習慣を身に付けるための方法をご紹介します。
全部モデルのＹ子から聞いたことをそのままお伝えします。
さっそくモデル式ダイエット法をマスターしていきましょう。
■モデル式ダイエット法はまずここから
モデル式ダイエットを始めるにはまず自分の現在地を知ることから始めましょう。
ノートを一冊用意してください。
そのノートがダイエット日記になります。
別に毎日書かなくてもいいですが、しっかり記録しておくことがモチベーションの継続になります。
現在地を知るとは、今の自分の食習慣を知るのです。
そこに現在の体重とあなたの食生活を記入してみましょう。
現在のあなたの食生活は、できれば普段の一週間の食生活をそのまま書き出してみてください。
すると自分がどんなものを良く食べるのか、食べている量はどのくらいか？
食べている時間帯や、食べている回数がわかりますよね。
それが今あなたにとって心地いいと感じて習慣化されている現在の状態なのです。
現在の食生活を一覧にすることができれば、具体的にどこを改善していけばいいかが見えてくるのです。
以下の項目をチャックしてみましょう。
□よく食べていてカロリーが高そうな食材は何か？（ラーメン、ファーストフードなど）
□食事の量はどのくらいか？毎回満腹になるまで食べていないか？
□何時に食事をとっているか？特に夜ごはんは寝る直前に食べていないか？
□間食の量はどのくらいか？お菓子を食べ過ぎてはいないか？
□栄養のバランスはどうか？不足しがちな栄養素はないか？
太っている人には太るための食習慣があります。
同じく痩せている人は痩せるための食習慣を持っているのです。
太っている食習慣から、痩せるための食習慣にどこまでシフトできるか。
そこが成功のカギとなります。
では具体的に痩せる食習慣とはどんなものなのでしょう？
一人暮らしならできる？モデル式ダイエット法とは？Ｎｏ．８でみていきましょう。
